חיפוש באתר ובבלוג
סך כל הפוסטים בבלוג
407
פוסטים אחרונים
קטגוריות
עמוד הפייסבוק שלי

למה כל-כך קשה לנו לשנות הרגלים ואיך בכל זאת אפשר לשנות אותם?

מאת:
חגי שלו

חגי שלו

זה מדהים! איך לשנות הרגלים בכל גיל?

כך הגבתי בפעם הראשונה שראיתי את הסרטון הזה.

זה מדהים איך כשהופכים משהו ב-180 מעלות

כל השליטה שלנו משתבשת, הקואורדינציה קורסת,

ואנו כמו ילדים קטנים שעושים את צעדיהם הראשונים,

ואולי אפילו גרוע מהם!  🙄

 

 

במקום להכביר במילים הנה לפניכם הסרטון:

מדוע זה כך?

התשובה הקצרה היא: זה כוחו של הרגל.

בדיוק כמו כל הרגל אחר, אחרי שנוצר וחווט כהלכה במוח הלא-מודע שלנו.

בדיוק כמו שקשה לנו להתמיד בספורט, או בדיאטה, או בלהיות מסודרים, כאשר איננו רגילים לכל אלו.

כל הרגל הוא קשר חשמלי בין נוירונים במוח וכל שינוי שלו משמעו ליצור קשרים חשמליים חדשים,

וזה לוקח זמן…

 

התשובה הארוכה – לפלס שביל חדש ביער-העד

הדבר דומה לפריצת דרך בתוך צמחיה סבוכה של יער-עד.

בתחילה, צריך לפלס את השביל במאמץ רב. ואז, בהדרגה, הנתיב נכבש והדרך נסללת, עקב בצד אגודל.

וככל שמרבים ללכת בשביל, הנגישות הופכת קלה יותר, עד שהנתיב נסלל במלואו ואפשר לרוץ בו בקלות.

באופן דומה, כל הרגל הוא בעצם “שביל” במוח שלנו.

בכל פעם שאנו מגיעים לפתחו, אך טבעי ונוח לעבור בשביל הקיים במקום לסלול שביל חדש.

אבל המציאות משתנה תדיר ורבים מהשבילים במוח שלנו,

שבעבר הובילו למקווי מים טהורים לשתייה ולרחצה, מובילים היום דווקא למים עכורים.

כוחו של ההרגל מוביל אותנו שוב ושוב בשביל המוכר למים עכורים אלו,

וגורם לנו לרוב לוותר על האתגר הכרוך בפילוס שביל חדש אל המים החיים,

שבכוחות השינוי רק נדדו למקום אחר ביער-העד שלנו.

אם כך, אפשר לומר שלמידת כל דבר חדש, כולל רכישת הרגל חדש, היא כמו סלילת שביל ביער-עד.

בתחילה זה קשה, אך מעת שפילסנו את הנתיב ויצרנו את הקשר בין הנוירונים, קל מאוד ללכת בו וההנאה רבה.

 

אצל ילדים זה עובד אחרת…

בעוד שלדסטין האב הבוגר זה לקח 8 חודשים (!!!) ללמד לרכב על האופניים ההפוכים,

לבן שלו בן ה-5 זה לקח שבועיים! מדהים!

נשאלת השאלה – מדוע? למה לילד זה לקח הרבה פחות זמן לחווט מחדש את מוחו?

התשובה פשוטה:

אצל ילדים עד גיל 6, המוח הלא מודע, שכולל את כל ההרגלים, נגיש ולא חסום כמו אצל המבוגרים.

זו הסיבה שילדים לומדים דברים חדשים כל כך מהר.

לכן תרגול קצר יחסית אצל הילד יוצר את החיווט החדש המתאים מהר יותר.

במשל יעד העד שלנו, הילד סולל שבילים חדשים ביער העד של מוחו הרבה יותר מהר מאדם בוגר!

 

אז מה אנו למדים מכך, כמבוגרים?

  1. זה לא פשוט לשנות הרגל, אבל זה בהחלט אפשרי, אחרי תרגול מתאים! חשוב להדגיש שהמוח שלנו גמיש ואנו יכולים ליצור בו “שבילים” חדשים בכל גיל!
  2. ברגע שההרגל החדש נרכש, קשה לחזור להרגל הישן. זו בשורה טובה מאד לכל מי שהחליף הרגלים רעים בהרגלים טובים ורוצה לשמור עליהם!
  3. כדאי להקפיד עם ילדים על רכישת הרגלים טובים חדשים כבר בגיל צעיר כי זה קל להם יחסית וישרת אותם כל חייהם!

להרחבה על 4 השלבים לשינוי הרגלים תן כאן קליק על הלינק

 

אפילו ראייה בלבד מסייעת לשינוי הרגלים

קל לראות, כפי שמוכיחה הדוגמה לעיל, שתרגול בפועל של כל פעולה לאורך זמן יוצר שביל חדש במוח = קשר חשמלי חדש בין נוירונים.

אך מפתיע לגלות שזה קורה גם רק מצפייה בלבד במישהו אחר שמבצע את הפעולה.

וזה גם מדעי!

ד”ר דויד המילטון מתאר בפוסט את מערכת ה-MNS – Mirror Neuron System, שתפקידה לגרום לנו לחקות תופעות שאנו רואים בסביבתנו.

מערכת זו יוצרת קשרים בין נוירונים התומכים ביכולת שלנו לבצע פעולות שאנו צופים בהן.

וזה נכון גם לגבי התנהגויות אנושיות!

לדוגמה, מערכת זו משקפת הבעות פנים של אנשים אחרים ומעוררת את המוח שלנו ליצור את המחשבות והרגשות שגורמים להבעות אלו.

למשל – חיוך.

חשבו מה זה אומר על האווירה במקומות העבודה, או בבית ובמערכת היחסים הזוגית שמשליכה על הילדים (למשל, ילדים להורים מכים הופכים למבוגרים מכים), ואפילו על צפייה בטלוויזיה בחדשות רעות כאלו או אחרות.

אכן, האדם הוא תבנית נוף מולדתו ואנו נעשים כמו הסביבה שבה אנו חיים, לטוב או לרע.

אז למה שלא נבחר לטוב???

אנו מכירים את התופעה שלדמות משהו בדמיון יוצר שינוי נירולוגי מאד קרוב לביצועו בפועל.

ובכן, עכשיו מתברר שזה גם קורה רק מצפייה בלבד במישהו שמבצע פעולה.

אפשר להשתמש ביכולת של ה-MNS לצרכי למידה ודיוק של כל פעולה. למשל – בספורט מקצועני.

רק חשוב לצפות במקצוען / מומחה כדי ללמוד איך לעשות זאת נכון!

אפשר כמובן לצפות גם בוידאו וד”ר המילטון אומר שמספיקות לכך רק כמה שניות של וידאו שרץ בלופ.

למשל, כדי לשפר את הגשת מכת הפתיחה שלו בטניס הוא חזה 3,000 פעם בוידאו בן 5 שניות שרץ בלופ בו אנדי מארי הגיש סרף.

עוד על כך, בתוספת תיאור וציטוט מחקרים כאן בפוסט של ד”ר דויד המילטון.

 

עכשיו, אם לך יש הרגלים רעים שברצונך לשנות, אני מזמין אותך לקנות את הספר שלי “להתרגל להצליח“, שמדריך איך להמיר את ההרגלים המקפחים שלך בהרגלים מנצחים, כדי להצליח יותר בעסק, בניהול ובקריירה.

תן קליק קטן כאן על הלינק וקח את האפשרות לקנות את הספר בהנחה ישירות ממני.

אם ברצונך לקרוא קודם בחינם את 3 הפרקים הראשונים של הספר, באפשרותך לקבל אותם במתנה כאן.

רוצה לקבל את עזרתי בשינוי ההרגלים התוקעים שלך?
אימון עסקי או אימון לשינוי קריירה הוא הפתרון.

 

אהבת? הפקת ערך? אני מזמין אותך לעשות “לייק”, להגיב ממש כאן למטה ולשתף את חבריך בפוסט זה.
אשמח גם לענות כאן למטה לכל שאלה שיש לך.

“שינוי”:

להרשמה לערוץ היוטיוב שלי נא ללחוץ על האייקון:

שיתוף הפוסט ברשתות החברתיות:

אולי יעניין אותך לקרוא פוסטים נוספים:

כתיבת תגובה

אהבת את התוכן?
רוצה עוד תכנים בחינם?

רוצה להסתייע בי בשינוי קריירה או בעסק שלך?