המערכת הרגשית היא החשובה ביותר בקרב בני האדם.
זאת מכיוון שאנו מקבלים החלטות על סמך הרגשות שלנו ולא על סמך הרציונל.
ברם, לא מקדישים למערכת הרגשית די תשומת לב ובוודאי שלא מלמדים אותנו איך לנהל אותה כהלכה.
התוצאה היא שאנשים מקבלים החלטות שאינן משרתות אותם בגלל הרגשות, חיוביים או שליליים.
לכן, פיתוח אינטליגנציה רגשית, היכולת לשנות את ההיררכיה הטבעית של שלטון הרגש על השכל ולאפשר לשכל לשלוט על הרגש, הופכת להיות בעלת חשיבות ראשונה במעלה לגבי כל אדם, וגורם קריטי ביכולתו להצליח.
בשיחה מרתקת עם דן טימור, מומחה ביצירת זוגיות מאושרת לנשים, בחנו את השאלה הזו ונתנו כלים שיאפשרו לכל אדם לנהל את רגשותיו במקום שהם ינהלו אותו.
ההשראה לשיחה היא מספרי ה-2 מִלכּוד המצוינות.
הספר מתאר מעגל זדוני, תבנית התנהלות שלילית, שמתחזקת בלופ אינסופי, ופוגעת בביטחון העצמי, בדימוי העצמי ובערך העצמי של עשרות אחוזים מהאוכלוסייה.
תבנית זו ניזונה במידה מרובה מהמערכת הרגשית שלנו.
הספר מעניק לקוראיו כלים לפיתוח חוסן מנטלי וביטחון עצמי, לרבות ניהול הרגשות, כדי שיוכלו לממש את הפוטנציאל שלהם, להגשים ולשגשג.
בשיחה, שמנו דגש על התנהלות רגשית על מנת למצוא ולפתח זוגיות בריאה.
באפשרותך להאזין לסרטון בפודקאסט שלי כאן בקליק:
והנה כאן השיחה המלאה בוידאו (1:02 ש’):
בין היתר, שוחחנו דן ואני על הנושאים הבאים:
- מדוע חשוב לדבר על אינטליגנציה רגשית.
- מה הקשר בין אינטליגנציה רגשית לספרי החדש מִלכּוד המצוינות
- מה ההגדרה של אינטליגנציה רגשית
- ויקיפדיה: אינטליגנציה רגשית היא יכולת או מיומנות של אדם לזהות, להעריך ולנהל את רגשותיו ואת רגשות האחר.
- ההגדרה שאני מעדיף: היכולת לשנות את ההיררכיה הטבעית של שלטון הרגש על השכל ולאפשר לשכל לשלוט על הרגש
- משמעות ההגדרה השנייה:
- להשתמש יותר ביכולת הבחירה
- אינטליגנציה רגשית חשובה יותר מאינטליגנציה שכלית
- דוגמאות ליישום אינטליגנציה רגשית
- לא לקנות משהו שאינני באמת צריך אותו
- כשיש ויכוח עם אחר, בן או בת זוג למשל, לא להיסחף בלהט הרגשות השליליים ולהידרדר לאמירת דברים פוגעים שנצטער עליהם
- איך מתחילים לנהל את הרגשות שלנו?
- הבנת המקור שלהן – המחשבות
- למחשבות יש כוח אדיר – אפקט הפלסבו
- מחשבות שליליות עלולות לגרום למחלות (סטרס ודיכאון)
- ומחשבות חיוביות מחוללות להצלחה: נוויל גודארד – בספרו “הרגש הוא הסוד“: “You must make your future a present fact now by assuming the feeling of your wish fulfilled“
- איך להתמודד עם הדעה שמחשבות שליליות הן לגיטימיות ויש לתת להן ביטוי
- איך ניתן לשלוט במחשבות? לנהל אותן?
- מודל אפר”ת
- סקרנו את המודל
- איך ליישם את מודל אפר”ת ברמה הפרקטית? ביום – יום?
- באמצעות נוסחת מה בתוך: מודעות – התבוננות – בחירה – תרגול
- סקרנו את 3 תתי הכלים לבחירה: הודיה, שינוי מחשבות אד הוק, שינוי מחשבות כללי
- מה עוד חשוב לדעת כדי לנהל רגשות?
- רבים רצים לשנות את המחשבות אך שוכחים 3 תנאים מקדימים:
- זה תהליך, אבולוציה, מרתון, תרגול
- קודם כל צריך לקבל את הנסיבות
- להכיר את האגו, להבין שהשליליות מגיע ממנו, ולהתחבר לחלק הגבוה
- זה גם ביולוגי: מחשבות חיוביות גורמות למוח להפריש חומרים שמועילים לגוף ולבריאות שלנו: אוקסיטוצין, להבדיל מאדרנלין וקורטיזול
- רבים רצים לשנות את המחשבות אך שוכחים 3 תנאים מקדימים:
המידע בפוסט מבוסס על ספרי השני מלכוד המצוינות שיצא לאור במרץ 2023.
הספר מִלכּוד המצוינות נמצא בשלבי עריכה מתקדמים, כבר סיים בהצלחה קמפיין הדסטארט וניתן לרכישה מאתר זה בהנחה כאן בקליק החל מאפריל 2023.
אהבת? הפקת ערך? אני מזמין אותך לעשות “לייק”, להגיב ממש כאן למטה ולשתף את חבריך בפוסט זה.
אשמח גם לענות כאן למטה בתגובות לכל שאלה שיש לך.
