הנה רשימה קצרה ועניינית למה שכולנו רוצים להשיג בחיים:
- קבלו ואל תתנגדו למה שאינכם יכולים לשנות בסביבתכם
- התמקדו בטוב ובחיובי בחייכם, כי מה שאתם מתמקדים בו גדל
- היו אַל-עַל נסיבתיים. אל תתנו לנסיבות שליליות לעצור אתכם
- שאלו שאלות “איך ומה” ולא שאלות “למה”
- היו מודעים לכך שאתם חיים באוטומט שלרוב לא משרת אתכם
ובחרו בחירות קטנות אך מתמידות כדי לשנות אותו - מחשבות בוראות מציאות. דאגו לשלוט ולנהל את המחשבות שלכם
- שחררו את הצורך בשליטה ובוודאות
- המירו דאגה בסקרנות כלפי העתיד ובסקרנות איך הדברים יסתדרו לטובתכם
- “ציפיות מאחרים טובות לכריות, ציפיות מעצמי הן חיוניות“
- ותרו על שיפוטיות עצמית
- אהבו את עצמכם כדי שתוכלו לאהוב אחרים
- ותרו על ההיזדקקות, ההיקשרות וההיצמדות
- קבלו את העבר, גם אם הוא לא היה מזהיר. כי הרי כבר לא תוכלו לשנות אותו…
- התחברו לרוח האדם, לנשמה שבכם ודעו שאתם הרבה יותר מהאגו שלכם
- וותרו על קיטורים ותלונות
- הפעילו את הדימיון שלכם ובנו תסריטים טובים לחיים שלכם
- תמדטו, זו דרך לאימון שרירי המודעות ולחיים בריאי:ם וטובים יותר
- אל תרצו אף אחד
ומה לגבי כסף תשאלו? הנה סרטון קצר שמכסה גם את הנקודה הזו:
כלים להגברת האושר לפי ד”ר דויד המילטון
בפוסט מאיר עיניים מציג ד”ר המילטון כלים רבים להגברת האושר, המבוססים על מחקרים.
בין היתר, הוא מונה את מגבירי האושר הבאים:
- לשמוח בהצלחות של אחרים
- לצבור חוויות טובות ולאו דווקא מוצרים
- ליצור ולשמר קשרים חברתיים עם אנשים אחרים
- לבלות זמן בטבע
- להיות נדיב כלפי אחרים וכלפי עצמך (כולל אהבה עצמית)
- לסלק הסחות דעת, להתמקד ולהיות מסודר ומאורגן
- להכיר תודה על מה שיש
- להקפיד על חיוך ותנוחות גוף פתוחות, חזקות וחיוביות
- למדוט, להתמקד ברגע הזה
- להתעמל ולעשות ספורט
- לקחת פנאי ולא לעשות בו כלום
- לתכנן ולעשות דברים שאוהבים
- למצוא משמעות בעשייה ובחיים
- להשתמש ולתרגל בהצהרות חיוביות (אפרמציות)
- להתמקד בחוזקות ולהשתמש בהן
- לא להשוות את עצמנו לאחרים
מניסיון אישי, אני מאד מזדהה עם הכלים הללו ורואה איך תרגול שוטף שלהם תורם לאושרי האישי ולאושר של לקוחותיי.
אהבת? הפקת ערך? אני מזמין אותך לעשות “לייק”, להגיב ממש כאן למטה ולשתף את חבריך בפוסט זה.
אשמח גם לענות כאן למטה בתגובות לכל שאלה שיש לך.
