כבני אדם אנו בראש וראשונה יצורים רגשיים והרגשות שלנו מנהלים אותנו.
רגשות חיוביים מקדמים ותומכים הגשמה ורגשות שליליים מכבים ותוקעים.
בעוד שזה לגיטימי ואנושי להרגיש כל רגש, נרצה לקבל את הרגשות השליליים ולהתמיר אותם לכאלו שתומכים ביכולת המימוש העצמי שלנו ובהשגת המטרות ששמנו לעצמנו.
בין הרגשות שהכי מחשקים אותנו נמצא הפחד.
הפחד הוא הרגש השלילי הכי חזק שיש ואב/אם כל הרגשות השליליים האחרים.
לכן, היכולת להבין את הפחד ובעיקר איך להפוך את הפחד לדחף,
היא מפתח להשגת תוצאות בחיים, למימוש עצמי, לשביעות רצון ובסופו של דבר גם לאושר.
על כל אלו ועוד שוחחנו לילך זיו ואני בפודקאסט שלפניכם (1:13 ש’):
באודיו מתוך הפודקאסט שלי:
או בווידאו מתוך היוטיוב שלי:
בין השאר, נשאלתי, עניתי ודנו בנושאים הבאים בקשר לניהול פחדים:
- אז מה, הפחד הוא רע? אסור להרגיש פחד ואם אנו מפחדים אז משהו אצלנו “לא בסדר”?
- הפחד הוא לא רע ולא טוב, הוא סימן, לקושי, להתמודדות שמידפקת על דלתנו, של אתגר שעשוי להוות עבורנו פריצת דרך.
- הפחד הוא הזדמנות לצמיחה ולהתפתחות, ליציאה מאזור הנוחות
- למה בכלל לצאת מאזור הנוחות? מה הקשר בין יציאה מאזור הנוחות לצמיחה והתפתחות
- רק יציאה מאזור הנוחות מאפשרת התקדמות בחיים
- ״באזור הנוחות, כל כך נוח, שמאד קל שינוי לשכוח, את הזמן למרוח, עד שבא אותו לזנוח ובסוף משם לברוח, כדי לצמוח!״
- “בני האדם בכל מין וצבע, הם כמו כל דבר אחר בטבע, כל מה שלא עמל, צומח וגדל, קמל ונובל”
- אתה יכול לציין מהם סוגי הפחדים העיקריים?
- כבני אדם אנו זקוקים לשליטה ולוודאות וכל שינוי מעורר פחד.
- יש פחד מסכנה אמיתית ומוחשית, כמו למשל איומים קיומיים, מלחמה, גובה רב, מחולי וכדומה.
- ויש פחדים מדומים, שהם אמיתיים כפחד שאנו חשים אבל הדברים שאנו פוחדים מהם לרוב אינם אמיתיים כפי שמרמזות האמירות: “השד לא היה נורא”, או “אם הייתי יודע שזה כל הסיפור הייתי עושה זאת כבר מזמן…”
- למה בעצם אנו מפחדים?
- צורך קיומי בסיסי בהישרדות. זה תפקידו של האגו שלנו, לשמור עלינו, כביכול
- מה הקשר בין פחד להצלחה?
- פחד מסרס הצלחה כי הוא מונע עשייה. מי שנכנע לפחדים לא פועל ובעולם הריאלי שאנו חיים בו נדרשת פעולה כדי לצמוח ולשגשג
- הפחד הוא כמו 2 קירות שסוגרים עלינו, רק מעבר דרכם מאפשר להגיע למחוזות חדשים
- אז צריך לקחת סיכון כדי להצליח? איזה סוג סיכונים?
- סיכונים מחושבים
- קודם כל לפעול, לנוע, בצעדים קטנים. דברים שרואים משם לא רואים מכאן
- מי שלא לוקח סיכון לא מעז, מי שלא מעז לא מנסה, מי שלא מנסה לא טועה, ומי שלא טועה לא מצליח
- מהם השלבים להתגבר על הפחד?
- קודם כל החלטה לצאת מאזור הנוחות. קוראת לרוב כשהתסכול באזור הנוחות גובר על הפחד משינוי
- לאחר מכן סימון מטרה, חזון ויעדים
- לקבוע יעדי ביניים, כולל יעדים קרובים שאינם כ”כ “מאיימים”
- להתחיל לנוע ליעד הראשון בצעדים קטנים, ולא לחשוב יותר מידי על היעדים הרחוקים יותר
- אחד הפחדים הכי גדולים הוא הפחד מכישלון. מה אתה יכול להאיר בקשר לכך?
- חינכו אותנו להצלחה, וזה מצוין. אבל גם לימדו אותנו שאי הצלחה = כישלון וכישלון הוא רע. זו טעות!
- ההבדל בין טעות לכישלון
- ביקורת בילדות גרמה לרבים וטובים לפחד מכישלון וזה אומר שאסור לטעות[1]
- זו אמונה מגבילה שנולדה בחטא והיא שקרית, כי טעויות הן חיוניות בדרך להצלחה. כלומר, אסור להאמין לפחד
- איזה עוד כלים אתה יכול לתת כדי להתגבר על הפחדים?
- לעשות רציונליזציה של הפחד, לצאת מהאגו, להתחבר לחלק הגבוה שלנו ולהבין שהפחד אינו ממשי ואפשר להתגבר עליו
- פשוט להתחיל לנוע, לפעול, בדרך הכי קלה האפשרית. משם נוצר מומנטום, כמו שריר שמתחזק
- לשאוב השראה מסיפורי מקרה של אנשים דומים לנו שהתגברו על הפחדים
- לפרק פחד גדול, למשל משינוי, לפחדים קטנים יותר ולהתחיל להיכנס בהם
- לפתח ביטחון עצמי ואמונה ביכולת, להבין שאנו טובים ויכולים – לרוב בעזרת מאמן
- להתמקד בהצלחות שהיו לנו ולא בטעויות, פרדיגמות חיוביות, פוקוס על מה שטוב ועוד
- כלים כמו אפר”ת שקצרה כאן היריעה מכדי לסקור אותם
- שינוי קריירה, תופעה שהולכת ומתפשטת, מה אתה יכול לומר על הדרך להתמודד איתה?
- אין באמת ברירה אלא להתמודד עם שינוי בקריירה והזמן שעובר אינו עוזר
- לא חייבים ולא נכון להתפטר לפני השינוי, אלא לשנות במקביל לעבודה
- ספר על שינוי הקריירה שלך, מה עזר לך לבצע אותו?
- מה הפחד הכי גדול שיש והאם אפשר לנטרל אותו?
- בוא נדבר רגע על דאגות. מה אתה יכול לומר בקשר לכך?
- זה ביטוי של הפחד, אחת מצורות הפחד. 93% מהדאגות שלנו הן מיותרות!
- ולפני סיום, מה הקשר בין פחד לסטרס?
- הפחד יוצר סטרס כתוצאה מלופ מחשבות שלילי
- לסיכום, מה אתה יכול לומר לאדם שמזהה שיש לו פחד שתוקע ואפילו משתק אותו?
[1] יש אין ספור דוגמאות של אנשים מפורסמים בהיסטוריה האנושית שטעו בגדול בדרך להצלחה. הנה כמה מהם:
- מייקל ג’ורדן, הכדורסלן האגדי, נופה מנבחרת התיכון, אך זה לא הפריע לו להיות אחד הכדורסלנים הגדולים בהיסטוריה של המשחק.
- וולט דיסני פוטר מעבודתו בעיתון בטענות מגוחכות, לפיהן הוא חסר דמיון וחסר רעיונות מקוריים.
- סטיב ג’ובס פוטר מתפקידו כמנכ”ל ‘אפל’ אותה ייסד, רק כדי לחזור לתפקיד כמה שנים לאחר מכן ולהובילה מסף פשיטת רגל להיות אחת מהחברות הגדולות בעולם.
- אופרה ווינפרי הורדה בדרגה כמגישת חדשות בטענה שאינה מתאימה לטלוויזיה.
אהבת? הפקת ערך? אני מזמין אותך לעשות “לייק”, להגיב ממש כאן למטה ולשתף את חבריך בפוסט זה.
אשמח גם לענות כאן למטה בתגובות לכל שאלה שיש לך.
