הנה לקט של סרטונים קצרים שהכנתי כדי לשקף מסרים קצרים מאד ברורים שמעוררים מחשבה ומעודדים שינוי:
איך להרגיל את הילד הפנימי המרדן לשנות הרגלים רעים להרגלים טובים
בסרטון הקצרצר (1:04 דק’) הבא מטאפורה נהדרת שתמחיש לכם מהי הדרך הנכונה והאפקטיבית לשנות הרגלים, גם כאשר הילד הפנימי המרדן שלכם בועט, צועק ומתנגד.
השאלה ששאלתי ועניתי עליה היא: איך נגרום לילד שלנו (האמיתי) שרגיל לשכב לישון ב-22:00-23:00, להקדים לישון, נגיד ב-20:00? ומשם הקשתי גם לילד הפנימי.
התשובה בסרטון:
מהו התנאי ההכרחי לשינוי שבלעדיו נשארים תקועים בהרגלים שאינם משרתים אתכם?
בסרטון הקצרצר הבא (46 שניות) מטאפורה נהדרת שממחישה איפה נכון להתחיל שינוי:
כל אחד מנקה את הבית שלו ולא רק דואג שהוא יראה יפה מבחוץ.
כך גם אנו, כדאי שננקה מבפנים את ההרגלים הרעים שלנו ולא רק נדאג להיראות looking good מבחוץ!
לפעמים, הבית שלנו מבולגן וכדי לא לראות את הבלגן אנו שרויים בחושך.
אבל זה כמובן לא עוזר לפתור את הבלגן ומה שנדרש הוא קודם כל להדליק את האור ולהסתכל לבלגן בעיניים, ואז כמובן לסדר אותו.
הדלקת האור משולה לפיתוח המודעות להרגלים הלא טובים שלי, והמודעות היא תנאי הכרחי לשינוי.
ולסיום אנקדוטה אישית בהקשר זה:
לפני הרבה מאד שנים ביקרתי בבית של ידידה.
ישבתי בסלון ומאד התלהבתי ממה שסיפרו לי.
מרב התלהבות “תופפתי” עם כפות ידי על הספה.
כלומר, הכיתי בכפות ידי על הספה בחוזקה.
כתוצאה מכך, עלה ענן אבק גדול, אפף אותי ומילא את חלל החדר.
מייד ידידתי נסערה והוכיחה אותי על כך.
מסתבר, שבבית הזה מעולם לא שאבו אבק.
על פניו, כלפי חוץ, הבית היה נקי והאבק בספה לא ניכר, אבל הוא נמצא שם, בכמויות רבות, ולבסוף יצא לאור וזה לא היה נעים לאף אחד.
יתרה מכך, ברור שהאבק הזה לא בריא והניקוי מלמעלה לא ממש יצר ניקיון שמוסיף לבריאות של הדרים בבית.
למה כדאי להניח לעבר ולא להמשיך ולחטט בו בהווה? איך להיפטר מתסכולי העבר, לשחרר ולסלוח?
בסרטון הקצרצר הבא (38 שניות) מטאפורה נהדרת שממחישה למה עדיף להשאיר את מה שהיה בעבר, לקבל אותו גם אם לא מרוצים ממנו, ולהיות כמה שיותר בהווה:
הנה תקציר הנאמר למי שמעדיף מלל על וידאו:
האם אתם מחפשים בפח את הזבל את השאריות של אתמול כדי לאכול אותן היום?
אני מקווה שלא 😊 אך כך רובינו עושים בצד המנטלי.
מעלים את הזבל המנטלי מהעבר ו”לועסים” אותו בהווה שוב ושוב: הכעסים, התסכולים, ההאשמות, השיפוטיות על אחרים ועל עצמינו.
אז, מומלץ כמובן שלא לעשות זאת, להניח לעבר ולהתמקד בהווה.
מה המשמעות של הרגל ואיך ניתן לשנות הרגל רע להרגל טוב?
בסרטון הקצרצר הבא (57 שניות) מטאפורה מאירת עיניים שממחישה מה כוחו של הרגל ומה אפשר ורצוי לעזות על מנת לשנות הרגלים:
ולמי שמעדיף מלל על וידאו, הנה התקציר:
שלבו את ידיכם בדרך טבעית מבלי לחשוב על כך.
כעת הפכו את השילוב.
איך זה מרגיש לכם? מוזר, נכון?
מדוע? כי אתם לא רגילים למנח ההפוך.
איך כן תוכלו להתרגל אליו? מה יקרה אם תתרגלו את המצב ההפוך?
נסו כמה פעמים. אכן, זה הופך קצת יותר נוח.
אם תתרגלו הרבה פעמים, מידי יום במשך כמה שבועות, זה יהיה עוד יותר נוח.
כך גם כל ההרגלים שלנו שאינם משרתים אותנו. ניתנים לשינוי.
בהתחלה זה לא נוח, אך עם הזמן זה הופך יותר נוח, עד למצב טבעי שבו ההרגל החדש מרגיש כאילו הוא היה שם תמיד.
אהבת? הפקת ערך? אני מזמין אותך לעשות “לייק”, להגיב ממש כאן למטה ולשתף את חבריך בפוסט זה.
אשמח גם לענות כאן למטה בתגובות לכל שאלה שיש לך.
