הנה לקט של סרטונים קצרים עד דקה, שהכנתי כדי לשקף מסרים קצרים מאד ברורים שמעוררים מחשבה ומעודדים שינוי.
בנוסף, בכדי להקל על מי שמעדיף מלל על וידאו, צירפת לאחר כל וידאו תמליל קצר של הנאמר בו:
איך לעצור לופ רגשי שלילי, איך לצאת מסחף רגשי שגורר אותנו למקומות לא רצויים | אינטליגנציה רגשית, ניהול המחשבות, אפר”ת
מה עושים כאשר הרגשות השליליים משתלטים ואנו בלופ יורד של תסכול, כעס, פחד או דאגה?
זה לא נכון לנסות לכבוש את הרגשות הללו, זו הדחקה, וזה לא יעזור.
לכן, מקבלים אותם, מבינים שהמקור שלהם הוא במחשבות והכי נכון לטפל במקור.
בהתאם, מתבוננים במחשבות ומזהים את דפוסי המחשבות, שהן לרוב בכמה מִבנים שחוזרים על עצמם.
כמו למשל דאגות לילדים, או התמקדות במה שאין כמו האוברדרפט בבנק, החוסר באהבה, בהערכה, או בהצלחה וכדומה.
ברגע שזיהינו את דפוס המחשבה, משנים אותו.
הכי טוב זה לראות את הצד השני של המטבע, את חצי הכוס המלאה, כי הרי אין רע בלי טוב.
ואז לאמץ מבנה מחשבה חדש, אופטימי, חיובי ומקדם.
זוהי בקצרה נוסחת אפר”ת מהפסיכולוגיה הקוגניטיבית.
תרגול שלה שוב ושוב יוצר שינוי עקבי בדפוסי המחשבה וברגשות כמובן, לכיוון החיובי.
חומר ורוח, מה היחס ביניהם ואיך זה משפיע על החיים שלנו? לשלב בין חומר לרוח כדי להצליח בעסק ובקריירה
היום יש לי נושא מעט מורכב אבל מאד חשוב: החומר והרוח לפי התורות הוודיות, שאותן אני לומד עוד משנת 2000.
מי שמאמין שהחומר הוא המהות האמיתית והעיקרית של החיים, עסוק בלצבור עוד ועוד חומר.
מכיוון שהחומר מוגבל, ורבּים רוצים אותו, הם רבים על החומר, ואז יש סכסוכים, מריבות וסבל.
אבל מי שסבור שהוא לא רק הגוף הזה, שיש לו מהות רוחנית מעבר לחומר, ושיום אחד כשיעזוב את העולם אז ייפרד גם מכל החומר שצבר, חי באהבה ובשלום עם אחרים.
ואין זה אומר שהחומר הוא רע, אלא שיש לפעול בעולם כישות רוחנית בתוך החומר ולהשתמש בחומר לפי הצורך, ביושרה ובהגינות.
איך משיגים מטרות גבוהות ונחשקות? מטאפורה זריזה תמחיש לך זאת ותפתח לך פתח להשיג יותר בחייך
איך משיגים מטרות נשגבות?
התשובה הקצרה היא בהתמדה ובנחישות.
וכדי להמשיל זאת לכם, הנה מטאפורה נהדרת:
אני כבר יותר מ-30 שנה מטפס לאוורסט כל שנה.
אבל להבדיל מהטיפוס הרציף שלי לפסגת הקילימנג’רו ב-2024, את הטיפוס לאוורסט אני עושה בהדרגה, טיפין טיפין.
איך? ע”י כך שאני עולה בממוצע 10 קומות ביום ברגל במקום במעלית, לאו דווקא ברצף.
מדובר ב-25 מ’ ביום * 365 ימים בשנה וזה מסתכם בקצת מעל גובה האוורסט שהוא 8,849 מ’.
תארו לכם כמה בריאות וכושר צברתי עד היום בהרגל פשוט זה, כאשר אני כבר נושק ל-300 ק”מ בגובה מצטבר.
מה הנמשל?
שמטרות גדולות מושגות בצעדים קטנים, שכל אחד מהם אינו קשה במיוחד.
וכאשר מבצעים אותם בהתמדה ובנחישות, צוברים “גובה” רב ומגיעים לפסגות.
תרגול של 2 פעולות פשוטות יאפשר לך בריאות מטלית ופיזית והארכת חיים | מבוסס על מחקרים
ד”ר Yoni Whitten, מציב תוצאות 2 מחקרים המעידים על הסיכוי לאריכות חיים.
אנשים חיים יותר אם הם:
1) יכולים לעמוד על רגל אחת במשך 10 שניות כאשר הרגל השנייה מפותלת סביב העומדת, ו/או
2) אנשים יכולים לשבת על הרצפה בשֹיכּול רגלים ולקום ללא תמיכה בקיר, יד, רגל וכדומה.
המחקר מראה שככל שהם עושים זאת יותר ללא תמיכה, כך סיכוייהם לחיות יותר גדולים יותר.
וכן, אפשר לתרגל זאת וכך להאריך חיים.
ההסבר הוא, מעבר לכושר הפיזי שחשוב כמובן לשרידות הגוף, גם השפעות של יכולות אלו על חידוד המוח.
אהבת? הפקת ערך? אני מזמין אותך לעשות “לייק”, להגיב ממש כאן למטה ולשתף את חבריך בפוסט זה.
אשמח גם לענות כאן למטה בתגובות לכל שאלה שיש לך.
