רבים עוסקים ומשפרים את ניהול הזמן שלהם, אבל רק מעטים יודעים שבבסיס ניהול הזמן מצוי ניהול האנרגיה שלנו.
ניהול אנרגיה מיטבי הוא המרכיב ההווייתי שיושב בבסיס ניהול הזמן ובלעדיו כל הפעולות שלנו במימד העשייה תהיינה פחות אפקטיביות.
בשיחה מרתקת עם הקולגה הנפלאה שלי לילך זיו, ירדנו למעמקי ניהול אנרגיה אפקטיבי.
שוחחנו על ההבדל בין ניהול זמן לניהול אנרגיות, על הגורמים ההווייתיים העיקריים לניהול אנרגיות לקוי, על התוצאות של ניהול אנרגיה קלוקל, וכמובן על איך לנהל נכון אנרגיות, לשמר אנרגיה ואפילו לקבל אנרגיה.
ניהול אנרגיות הוא נושא מרכזי בספרי השני מִלכּוד המצוינות, שניתן לרכישה גם כאן מהאתר שלי.
הנה כאן השיחה המלאה (65 דק’):
באודיו, מתוך הפודקאסט שלי:
או בוידאו:
הנה הרחבה על הנושאים שדיברנו, סביב ניהול אנרגיה ומניעת לחץ/סטרס:
- מה ההבדל בין ניהול זמן לניהול אנרגיות?
- ניהול זמן זה במימד העשייה וניהול אנרגיות זה במימד ההוויה
- פירמידת ההגשמה
- מהם הגורמים ההווייתיים העיקריים לניהול אנרגיות לקוי?
- פרפקציוניזם
- ריצוי
- אי יכולת ויסות רגשית e-motion – לחץ
- ההבדל בין עומס ללחץ
- לחץ גורם לחולי כרוני
- באתר משרד הבריאות נאמר: “מחלות כרוניות שאינן מדבקות מהוות את עיקר עומס התחלואה, הנכות והתמותה בישראל כמו במדינות מערביות אחרות… בשנת 2011, שבע מתוך עשר סיבות המוות המובילות בישראל היו מחלות כרוניות, מהן שתיים – מחלות לב וסרטן – גרמו לכ-42% מכלל הפטירות באותה שנה… גורמי הסיכון העיקריים למחלות כרוניות כוללים יתר לחץ דם, רמות שומנים גבוהות בדם, השמנה, חוסר פעילות גופנית, עישון והרגלי תזונה לקויים“.
- המרכז לבקרה על התחלואה בארה”ב קבע ש-80% מהמחלות הכרוניות, כולל סרטן, נובעות מסטרס
- אמונות מגבילות
- מיקוד שליטה חיצוני וקורבנות
- קונפליקטים, מריבות, פוקוס על השלילי, אנשים זוללי אנרגיה – Energy Flows Where Attention Goes
- למה גורם ניהול אנרגיה לקוי?
- חוסר הספק, אי עמידה ביעדים
- דחיינות והימנעות, קושי בקבלת החלטות
- תעדוף משימות לקוי וחוסר סדר
- אי התמדה, ויתור, הימנעות
- איך לנהל נכון אנרגיות:
- לשחרר אמונות מגבילות סביב ההצלחה בעיקר
- לוותר על פרפקציוניזם וריצוי
- לנהל את הרגשות לטריטוריות חיוביות (מעל הקו)
- יש לכך השלכה משמעותית על הבריאות – להימנע מסטרס ודיכאון
- לפי היהדות – למשוך אור מהבורא, אור = פוטונים = אנרגיה, זה אומר לצאת מהאגו ולהתחבר לחלקיק אלוה ממעל שיש בכל אחד – האני הגבוה. רוחניות.
- לשחרר צורך מופרז בשליטה ובוודאות, לוותר על ההתנגדות האוטומטית לדברים שאיננו יכולים לשנות
- להתרחק מאנשים שמרוקנים אנרגיה ואירועים שליליים (חדשות) ולהתחבר לאנשים ולאירועים מעצימים
- לחפש את הפרשנות החיובית, לשאול שאלות אפשרות והזדמנות, להתמקד בפתרונות ולא בבעיות
- תזונה מאוזנת ופעילות גופנית – בריאות טובה
- לוותר על שיפוטיות עצמית
- שיפור הדימוי העצמי, הערך העצמי והאהבה העצמית
- שינה טובה ומנוחה
- ניהול פנאי ודברים שממלאים אותנו, זמן איכות עם המשפחה
- נתינה מכל הלב, הודיה
- הגשמה של חזון, ייעוד, ערכים
- התפתחות אישית מתמדת
- הסבת לחץ לעומס
- מדיטציה ודמיון
- שינוי פרדיגמות מגבילות סביב ניהול זמן ומשימות
- פיצול משימות גדולות לקטנות
המידע בפוסט מבוסס על ספרי השני מלכוד המצוינות.
הספר מִלכּוד המצוינות ניתן לרכישה מאתר זה בהנחה כאן בקליק.
אהבת? הפקת ערך? אני מזמין אותך לעשות “לייק”, להגיב ממש כאן למטה בתגובות ולשתף את חבריך בפוסט זה.
אשמח גם לענות כאן למטה בתגובות לכל שאלה שיש לך.