המחשבות שלנו הן אוטומטיות. לאדם הממוצע יש לפחות 60,000 מחשבות ביום אשר רובן פשוט עולות במחשבתו ללא ידע איך לשלוט בהן
נניח שנוכל לשלוט במחשבותינו ולנהל אותן, מה המכניזם שהופך אותן למציאות ואיך נוכל לתפעל אותו באפקטיביות?

אם נסקור לרגע את החינוך הממוצע שכל ילד חווה, הן בבית הספר והן מהוריו, קל לראות שתהליך החשיבה שמלמדים אותנו הוא לרכוש ידע ואז להוציא אותו.

זהו שימוש מוגבל ביותר במחשב העל שלנו, המוח, שממצה אך מעט מכוח העיבוד המופלא שלו – רק את יכולות הזיכרון שלו.

למעשה, לרוב לא מלמדים אותנו לנהל את המחשבות שלנו ולכן רוב בני האדם הבוגרים הולכים אחר מחשבותיהם האוטומטיות, במקום שהם ינווטו אותן למחוזות אליהם נפשם חפצה להגיע.

כמו שאמר ר’ נחמן מברסלב: “אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך. ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות!“.

ואיך הרגשות קשורים לעניין?

בהיותנו אנשים רגשיים, אנו מקבלים החלטות בעיקר על סמך הרגשות שלנו.

נדמה לנו שאנו רציונליים ומקבלים החלטות על סמך חשיבה וניתוח, אך למעשה אלו הרגשות שמנווטים אותנו בקבלת החלטות.

פרופ’ דניאל כהנמן, חתן פרס נובל לכלכלה ב-2002 אמר:

“אנשים אינם רציונאליים. לא רק שהם לא רציונאליים, למעשה אפשר לצפות מראש באיזו דרך לא רציונאלית הם יקבלו החלטות…”

גם פרופ’ דן אריאלי מתייחס לכך בספרו “לא רציונלי ולא במקרה“. הנה שני ציטוטים מהספר:

“הטעויות שלנו מוטבעות בנו וכלל אינן מורגשות כטעויות”

“כולנו [בני האדם] כלים בלוח משחק שהכוחות הפועלים בו לא ברורים לנו עד הסוף… יש לנו הרגשה שאנחנו יושבים במושב הנהג ושיש לנו שליטה בהחלטות שאנחנו מקבלים ובכיוון שאליו אנחנו מתקדמים. למרבה הצער, התפיסה הזאת משקפת יותר את האופן שבו אנחנו רוצים לראות את עצמנו, ופחות את המציאות“.

אכן, הלב בוחר והשכל מאשר, ולא ההפך.

ההוכחה הכי טובה לכך היא קניות שעשינו ואיננו משתמשים בהם כלל.

עיקרון פארטו מלמד אותנו ש-80% מהבגדים בארון אנו לובשים רק 20% מהזמן.

כך לדוגמה, לעיתים אנו מביטים בתמיהה בבגד שקנינו ושואלים את עצמנו מדוע קנינו אותו, כיוון שמעולם לא לבשנו אותו.

אם כך, הרגשות הם אלו שמנווטים אותנו בקבלת החלטות, לא המחשבות.

ליתר דיוק, אלו מחשבות אוטומטיות, שיוצרות רגשות אוטומטיים, החוזרים בהיזון חוזר למחשבות, וגורמות לנו לקבל החלטות.

כלומר, שורש הבעיה הן המחשבות האוטומטיות.

ואם נהיה יותר ספציפיים, אלו מחשבות שמקורן במוח הלא מודע שלנו.

איך המוח הלא מודע קובע את המחשבות שלנו

כבני אדם אנו פועלים על בסיס הרגלים. רוב הבחירות שלנו הן תוצאה של ההרגלים שרכשנו בחיינו.

זו הסיבה שאנו חוזרים על אותם דברים שוב ושוב, גם אם אינם משרתים אותנו.

מקורם של ההרגלים במוח הלא מודע שלנו. כך גם הרגלי החשיבה שלנו.

המוח הלא מודע הוא “מחשב על” מאד חזק, המסוגל לבצע כמיליון פעולות בשנייה.

לשם השוואה, המוח המודע יכול לבצע רק כמה עשרות פעולות בשנייה.

אם כך, בהיותו חזק יותר, המוח הלא מודע אחראי ל-95% מהתוצאות שלנו.

לכן, כשאנו אומרים “מחשבות בוראות מציאות” אנו מתייחסים בעיקר למחשבות במוח הלא מודע שלנו.

ברם, המוח הלא מודע אינו נגיש בדרכים קונבנציונליות.

כלומר, אי אפשר סתם ככה “להיכנס אליו” כדי לקבוע את המחשבות שבו ולנווט אותן ליצירת המציאות שאנו רוצים.

זו הסיבה שאמרתי קודם שהמחשבות שלנו הן אוטומטיות ולא נשלטות.

אז מה עושים? האם בכל זאת אפשר לשלוט במחשבות?

לשמחתנו, התשובה חיובית.

כל אדם יכול לשתול במוחו הלא מודע מחשבות כרצונו וכך לנווט אותו ליצירת המציאות שהוא רוצה.

קיימות מגוון שיטות לעשות זאת. הנה כמה מהן:

היפנוזה, מדיטציה, NLP, תטה הילינג, מוח אחד ועוד רבות.

המשותף לכל השיטות הללו היא המורכבות שלהן.

הן מצריכות יכולות וניסיון רב של מטפל או מאמן מיומן.

לצערנו אין רבים כאלו.

יתרה מכך, בהיותו זקוק למאמן או מטפל, אין האדם הממוצע יכול לבצע זאת לבדו ובכך הוא מאבד את החופש לברוא את מחשבותיו בעצמו בכל רגע ורגע.

אז מה הפיתרון?

יש שיטה אחת פשוטה לשינוי המוח הלא מודע שכל אדם יישם אותה בעצמו לאורך כל חייו.

הנה היא במשפט אחד:

כל דבר שחזרנו עליו במוח המודע הרבה פעמים, זלג טיפין טיפין למוח הלא מודע, בכל פעם קצת, עד שהוטמע בו כהרגל חדש.

כך למדנו ללכת, קרוא וכתוב, לרכוב על אופניים, לנהוג, ובעצם כל הרגל.

על העיקרון הזו מבוססת השיטה שפיתחתי לביצוע שינוי בכל הרגל – נוסחת מה בתוך.

המדריך המלא ליישום השיטה ניתן להורדה כאן, ואפשר גם לרכוש את הספר המלא לשיטה כאן.

כזכור, התחלנו פוסט זה מהרצון לברוא את המציאות שלנו בעזרת המחשבות.

בהיותן הרגל, גם את המחשבות ניתן לנווט באמצעות אותו העיקרון:

כאשר אנו מודעים למחשבות האוטומטיות שלנו, מתבוננים בהן תדיר כשהן עולות ובוחרים לשנות אותן בהדרגה, נוכל אט אט לשנות אותן במקור שלהן במוח הלא מודע.

כך למשל אפשר להמיר מחשבות שליליות במחשבות חיוביות,

להמחשה, אם מידי פעם (לא בהכרח בכל פעם) אנו מזהים מחשבה שלילית ומביאים כנגדה מחשבה חיובית, אנו מתחילים לחולל את תהליך השינוי.

לדוגמה, אם אני חושב אוטומטית רעות על זוגתי, אוכל מידי פעם להמיר את המחשבה בטובה יותר, כגון, להזכיר לעצמי את הדברים הטובים שבכל זאת יש בה.

להמחשה מפורטת יותר של דרך שינוי המחשבות ראה את הפוסט באתר זה:

מודל אפר”ת – איך לשלוט ברגשות שלנו ולנהל באפקטיביות

חשיבות הדמיון ביצירת המציאות

כמאמר ר’ נחמן לעיל, נרצה לוודא שמחשבותינו, בעיקר אלו שבמוח הלא מודע, מכוונות ליצירת המציאות שאנו רוצים.

דרך טובה לחזור ולהטמיע מחשבות ליצירת המציאות הרצויה היא הדמיון.

יש קשר ישיר בין הדמיון שלנו לבין יצירת מציאות פיזית.

דוגמה טובה לכך היא חלומות.

למשל: היה לך פעם חלום רטוב? או התעוררת שטוף זיעה מחלום בלהות?

מקרים אלו מדגימים את עוצמתו של הדמיון בהשפעה על העולם החומרי שלנו.

ונכון, יש כאן קשר ישיר למחשבות ולרגשות שעסקנו בהן מוקדם יותר בפוסט.

ויש גם קשר בין הדמיון לבין בריאות פיזית ומנטלית.

ד”ר דויד המילטון מסביר איך להשתמש בדמיון בצורה אפקטיבית כדי ליצור בריאות פיזית ונפשית.

עקרונות המפתח למשנתו הם: 1) יציאה מתוך הדמיה קיימת של המצב השלילי ויצירת הדמיה של המצב החיובי הרצוי (למשל – ממראה שבורה ואיחוייה למראה שלמה); 2) להיות בטוח ונחוש בהחלטתך ליצור את השינוי הבריאותי ו-3) אפשר להסתפק בהדמיה של כמה דקות בלבד, אך חשובה העקביות וההתמדה בחזרה על אותה הדמיה מידי יום.

להדרכה מפורטת של נוויל גודארד איך ליצור את המציאות באמצעות הדמיון תן כאן קליק: