כלים פרקטיים להגברת האושר בחיים | צעדים קטנים שכל אחד יכול לעשות כדי להיות מאושר יותר

מי לא רוצה להיות מאושר?

אכן, המשאלה של כולנו היא להיות מאושרים, כך היינו רוצים גם עבור ילדינו ואהובינו.

לא סתם התעשייה שעוסקת באושר משגשגת, כי אנחנו מוכנים לשלם הון כדי להרגיש שמחה ואושר בלב, כדי להתהלך עם חיוך שנובע מהלב ועולה על פנינו.

אך האושר מאד חמקמק…

הוא תלוי מאד בדברים חיצוניים שאין לנו לרוב  שליטה עליהם.

אז איך בכל זאת אפשר להיות מאושרים יותר?

מה כל אחד ואחת יכולים לעשות בחיי היום יום כדי להגביר את האושר שלהם ולחוות את החיים בצורה מספקת, מלאה, מהנה ובריאה יותר?

על כך בדיוק שוחחנו לילך זיו ואנוכי בפודקאסט שלפניכם.

אך קודם כל, הנה מטאפורה חביבה וקצרצרה שמדגימה עד כמה לעיתים אפשר לצאת ממשבר מהר ובהפתעה:

וכעת, הנה כאן השיחה עם לילך באודיו ובווידאו (45 דק’):

באודיו מתוך הפודקאסט שלי:

או בווידאו מתוך היוטיוב שלי:

בין היתר שוחחנו על הנושאים הבאים:

1. מה זה בכלל אושר
2. מה הצעד הראשון כדי להיות מאושרים
3. איך כל אחד ואחת יכולים לשפר את האושר שלהם
4. מהו “משחק הנֵהֵנֵתי” ואיך הוא תורם לאושר האישי שלנו
5. איך האושר קשור למחשבות שלנו ואיך נוכל לנהל את מחשבותינו כדי להיות מאושרים יותר
6. דוגמאות פרקטיות מהחיים שלנו איך בחרנו באושר ואיך יישמנו אותו
7. מהם השלבים להגברת האושר בחיינו
8. מה הקשר בין הצבת יעדים לאושר ואיך להגדיר מטרות בצורה נכונה
9. מהו מחקר האושר הגדול של אוניברסיטת הרווארד ומה אפשר ללמוד ממנו
10. איך להתמודד בהצלחה עם נסיבות החיים, כולל משברים, כדי להגביר את אושרנו האישי
11. איך האושר קשור לשאלות שאנו שואלים את עצמנו ומהן השאלות הנכונות שכדאי לשאול
12. כלים פרקטיים להגדלת האושר האישי של כל אחד ואחת

כלים להגברת האושר לפי ד”ר דויד המילטון

בפוסט מאיר עיניים מציג ד”ר המילטון כלים רבים להגברת האושר, המבוססים על מחקרים.

בין היתר, הוא מונה את מגבירי האושר הבאים:

1. לשמוח בהצלחות של אחרים
2. לצבור חוויות טובות ולאו דווקא מוצרים
3. ליצור ולשמר קשרים חברתיים עם אנשים אחרים
4. לבלות זמן בטבע
5. להיות נדיב כלפי אחרים וכלפי עצמך (כולל אהבה עצמית)
6. לסלק הסחות דעת, להתמקד ולהיות מסודר ומאורגן
7. להכיר תודה על מה שיש
8. להקפיד על חיוך ותנוחות גוף פתוחות, חזקות וחיוביות
9. למדוט, להתמקד ברגע הזה
10. להתעמל ולעשות ספורט
11. לקחת פנאי ולא לעשות בו כלום
12. לתכנן ולעשות דברים שאוהבים
13. למצוא משמעות בעשייה ובחיים
14. להשתמש ולתרגל בהצהרות חיוביות (אפרמציות)
15. להתמקד בחוזקות ולהשתמש בהן
16. לא להשוות את עצמנו לאחרים

מניסיון אישי, אני מאד מזדהה עם הכלים הללו ורואה איך תרגול שוטף שלהם תורם לאושרי האישי ולאושר של לקוחותיי.

אהבת? הפקת ערך? אני מזמין אותך לעשות “לייק”, להגיב ממש כאן למטה ולשתף את חבריך בפוסט זה.
אשמח גם לענות כאן למטה בתגובות לכל שאלה שיש לך.