בפוסט קודם למדת את החשיבות של זיהוי פרדיגמות ושינוי אלו שלא משרתות אותך בחייך.
ראית שם שהדרך לעבוד עם פרדיגמות היא:
- הבן מהי פרדיגמה. הכר בכך שפרדיגמות יכולות לסייע לך בחיים או להגביל אותך
- זהה את פרדיגמות העיקריות שלך בחיים
- סווג אותן לפרדיגמות טובות, שמסייעות לך בחיים, ולפרדיגמות רעות, שמגבילות אותך וחוסמות לך אפשרויות
- החלף כל פרדיגמה רעה בפרדיגמה טובה.
את סעיף 1 הסברתי בפוסט הקודם.
כאן אוסיף את המחקרים שמראים ששינוי פרדיגמות עובד ומה הדרך הנכונה לשנות אותם – הנה זה כאן בקליק על הלינק.
בפוסט זה אני מוסיף ונותן לך שאלון למיפוי פרדיגמות שיאפשר לך לבצע את סעיפים 2 ו-3 לעיל.
היישום הוא זהה לפיתוח אישי כללי ולאימון עסקי. הורד את השאלון ומלא אותו.
–
ועוד לפני שאר הפוסט, למי שמעדיף וידאו על מלל, הנה אותו התוכן בסרטון מתוך הקורס הדיגיטלי היישומי שלי (19 דק’):
–
וכעת להסבר של סעיף 4:
לאחר שמילאתם את השאלון, סמנו בו את 5-10 הפרדיגמות השליליות שהכי מגבילות אתכם.
רשמו אותן על דף נפרד, בחלק הימני של הדף.
כנגדן, בחלק השמאלי של הדף, רשמו את הפרדיגמות החלופיות שברצונכם לאמץ. פרדיגמות אלו תהיינה כמובן חיוביות.
דוגמאות:
פרדיגמות שליליות: פרדיגמות חיוביות חלופיות:
אני לא יודע למכור אני פתוח ומוכן ללמוד בהדרגה למכור
אני דחיינית כרונית אני מודעת לדחיינות שלי ורוצה לשפר אותה בהדרגה
אני מבולגן נורא ולא מסודר אני לומד להיות מסודר יותר מיום ליום
אני דאגנית וחוששת מאד מפני העתיד אני מתמקדת במה שעובד ומסגלת גישה חיובית בהדרגה
שימו לב שבצד הפרדיגמות שתוקעות אתכם אנו לא רושמים דווקא את הפרדיגמות ההפוכות לגמרי.
זאת, כיוון שלמינד שלנו קשה לקבל פרדיגמה חדשה שהיא כל כך שונה מזו שהורגלנו אליה במשך שנים!
אם נבחר בפרדיגמות כל כך מנוגדות, המינד שלנו ילחש לנו כל הזמן בקול מקניט: “זה לא נכון, זה לא נכון…”.
לכן, אנו נבחר תחילה בפרדיגמות חדשות שמשנות את כיוון מחשבותינו ופותחות אותנו לשינוי.
הרעיון הוא תחילה לצאת מהתקיעות של הפרדיגמות הישנות האוטומטיות ולפתוח את הפתח לשינוי בעזרת הפרדיגמות החדשות.
רק אחרי שניצור את מומנטום השינוי, נוכל לעבור לפרדיגמות חיוביות חזקות יותר ולהעצים את השינוי.
ד”ר דויד המילטון מכנה שינוי פרדיגמות Reframing והוא מסביר ומדגים איך לעשות זאת כאן בפוסט.
כעת, יישום הפרדיגמות החדשות הוא בהתאם ל”נוסחת מה בתוך“.
העיקרון הוא להיות מודעים ומחויבים ליישום הפרדיגמות החדשות, להתבונן ולזהות כאשר הישנות עולות באופן אוטומטי, ולבחור בחדשות בכל פעם מחדש. לאחר תרגול של כמה שבועות, תיצרו הרגל חשיבה חדש ותוכלו לעבור לשלב הבא והוא לבחור פרדיגמות חדשות, חזקות יותר.
להסבר רחב יותר של “נוסחת מה בתוך” אתם מוזמנים להוריד בחינם את המדריך המלא של מה בתוך, או לרכוש את הספר “להתרגל להצליח“.
לחילופין, אם ברצונך ליישם את הכל ברמה הפרקטית, אני מזמין אותך לבדוק את הקורס הדיגיטלי שלי כאן בקליק על הלינק.
אהבת? הפקת ערך? אני מזמין אותך לעשות “לייק”, להגיב ממש כאן למטה ולשתף את חבריך בפוסט זה.
אשמח גם לענות כאן למטה בתגובות לכל שאלה שיש לך.
הנה שוב הלינק לשאלון מיפוי הפרדיגמות.
ב ה צ ל ח ה !!!
